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90%的人减肥失败都是因为“心宽肚子大”

发布时间：2021-04-11 来源：

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许多人的减肥项目计划精妙，也很勤奋实行，可是却一再的失败。不知道什么原因，该知道的减肥知识他们似乎都知道了，可就是无法成功。最近的一项调查显示，有一件事绝大多数的人都忘掉关注，那就是减肥者的心理健康程度。

为什么95%的减肥食谱失败，也许原因就在这里。

在这项有1,000多人参加的调查中，有31%的人相信减肥的最大难关是缺乏运动，26%相信问题出在食物上，17%指责健康生活需要花费大量的金钱。只有十分之一提到心理健康是一个障碍。

对许多人来说，进食是一种情绪上的经验。当我们年幼时，如果行为优良，大人会给我们甜食作为奖赏；当我们悲伤或情绪低落时，大人又会给我们好吃的食物来安慰我们。不管我们知不知道，我们对于桌上的食物几乎都有怀旧或个人的感情联系。

在我们狼吞虎咽一顿美餐后，我们的脑部分泌一种和愉悦有关的化学物质叫做〝多巴胺〞，使得我们的身体满足，心情愉快。可是当我们越来越依靠进食来获得这种满足和愉悦的时候，事情就会变得失去控制。在我们的情绪最脆弱的时候，这种获得愉悦和满足的需要就会变得最强烈。

了解我们的进食行为与情绪的关系是保持整体健康的关键。以前的研究，包括一篇在2014年《前沿心理学》杂志上的研究论文，都强调情绪、食物和暴食之间的关系。饥饿与进食并不只是被我们的有机体所操控；在决定我们吃什么及吃多少方面，情感扮演了一个主要的角色。

这项研究指明了要控制体重必须先了解自己的内在，处理好情绪，调节心理上的障碍。

但是作为人类，很少人愿意直视自己的黑暗面，理解和分析自己的情结；因此，也就很难明白是情绪推动我们的思想和行为。在将情绪和食物连结时，这种抗拒就更加严重：当我们生病或肉体出现状况时，我们可以找医生，可是情绪上的事很抽象，怎样知道自己的悲伤到达看心理医生的程度？

虽然心理健康与减肥的关系需要更多的研究和探讨，但是有些减肥步骤还是可以和心理健康同步进行的。例如使用一本食物日记，在记载每日的吃食之余同时也记载情绪的变换和不健康的习惯。

在伸手拿取点心的时候，问问自己：你吃它是因为饥饿还是因为其它的原因？如果是其它的原因，不妨更深的探讨下去，直到找出背后的动机。也许一个心理医生可以帮助你找出暴食的心理因素。

当你心理独立，不再依赖食物解决情绪问题时，暴食等不健康的习惯也就无影无踪了。

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