嫉妒之心 如何处理

都知道有一颗嫉妒之心的女人是很正常的，那么嫉妒分不分男女呢?

诗人艾青说，嫉妒是心灵上的肿瘤;现代心理学家却认为，嫉妒只是一种再普通不过的心理状态。最近发表于《基础与应用社会心理学》期刊上的一项调查显示，超过3/4的人在过去一年中出现过嫉妒情绪，30岁以下年轻人比例相对更高。

嫉妒心与年龄有关

该研究选取了约1700名18岁~80岁的调查对象，结果显示，50岁以上人群中，约69%表示过去一年内出现过嫉妒情绪;30岁以下人群中，约80%都曾有过这样的经历，且年龄越轻，嫉妒心越强。该论文作者、加州大学圣迭戈分校心理学教授克里斯丁?哈里斯指出，年龄差在5岁以内的人之间最易产生嫉妒，而且嫉妒的内容也显示出年龄差异。

数据显示，30岁以下的年轻人更倾向于嫉妒同龄人的外表、学业、社会成绩，以及幸福的情感关系;30岁后，这种心理情绪有所减退，嫉妒他人爱情关系的受调查者比例从40%降低至24%，到50岁后，这一数字进一步下降至15%。随着年龄增长，虽然情感嫉妒变淡，但人们对金钱和职业成功的重视程度却逐渐增强。在年轻调查对象中，仅28%嫉妒他人的财富;而50多岁的人中，该数据增加至近40%。

嫉妒不分男女，但略有差别。研究发现，男性容易因事业发展差异触发嫉妒;女性则更在意外表差异。克里斯丁?哈里斯还说，嫉妒更容易产生于同性之间，比如女性嫉妒男性较高社会地位和收入的情况就很少发生。

作为一种普遍的心理状态，嫉妒并无国别人种之分。在童话故事《白雪公主》中，后母因嫉妒白雪公主将其毒害;在名著《三国演义》中，周瑜“既生瑜，何生亮”的慨叹早已广泛流传。

在生活中，因嫉妒激发的极端行为也不时见诸报端：身在金融圈的邹幂(化名)，因羡慕嫉妒“别人有、自己无”的奢华生活，冒险做起了违法的私募交易，锒铛入狱;杭州一女子因嫉妒老公太宠女儿，竟用枕头捂死了6岁的继女……

嫉妒害人伤己

网络中有句流行语叫“羡慕嫉妒恨”，其产生并非毫无道理。张侃告诉《生命时报》记者，羡慕与嫉妒确有相通之处，也是不能截然分开的。比如，两者都源于比较，都是发现了与别人的落差，只是由于程度的不同而产生了差异。相对来说，嫉妒更强调负面体验。“如果要给它下一个定义，通俗点说，应该是人们对优于自己的他人心怀怨恨，是一种强烈的负面体验。”张侃说。

汤永隆则认为，是否存在第三者的评判，才是羡慕与嫉妒的差别所在。嫉妒的产生通常需要第三者的评判标准作中介。

比如，在别人眼中，你的容貌是否较好;在社会评价体系中，你的财富是否够多等。但羡慕的产生可以不依托于其他人的眼光，常常是在主动和自发的比较中，发现对方的优势。

多数心理状态的产生都源于先天和后天的综合作用。单就嫉妒来说，张侃认为，先天因素较少，更多是后天所致，属于一种“习得性”心理。其中，对嫉妒影响较大的后天因素包括父母教育、家庭环境、学校培养、社会导向等。比如，生长在富裕家庭的孩子，通常不会因物质差异产生嫉妒;家庭教育良好的孩子，可能具有更好的个人修养，有助于对抗不良情绪。社会导向在嫉妒的形成中，也起到了非常重要的影响，主要表现为以下几点。

激烈的社会竞争。社会资源匮乏，导致生活和工作中充满竞争，想获得第三者肯定的心理很容易催生一个人的嫉妒情绪。

标准化的社会评价系统。社会规范普遍认为，女性重容貌、男人重地位，这种评价标准的强化，容易导致人们产生脱离实际的目标，并由此促发嫉妒心。

“相对剥夺感”心理的促发。张侃说，卷入一些与自己无关的事件，并因此产生的心理变化被称为“相对剥夺感”，这也是嫉妒心产生的原因之一。比如，某女明星和男友相爱结婚，这件事本来与我们无关，但有人就会受此影响产生嫉妒心理，觉得气愤难平。

嫉妒心可能引发的多种负面影响可归为两大类：对内伤己、对外害人。

引发焦虑抑郁。觉得自己不如他人，却又无可奈何时就容易出现焦虑抑郁情绪，久而久之，可导致多种疾病。

影响工作生活。时常生活在嫉妒中，做任何事都不会觉得快乐，低落的情绪作用于日常工作，难免影响工作效率和质量。

激起破坏行为。嫉妒心里潜藏着对别人幸福的破坏倾向，情绪不稳或极端的人可能会将不满转化为对他人的憎恨，进而做出不理智的行为。

嫉妒可转化为前进动力

张侃强调，尽管嫉妒心可能引发各种负面影响，但其本身并非“十恶不赦”。从另一个角度来看，有嫉妒心也是好事，因为只有追求积极向上，才能发现自己与别人的差距。有了嫉妒心后，最关键是学会归因，找到自己的不足，寻求正确的解决之道，使嫉妒心成为自己前进的动力。

就像调查结果所显示的，人在逐渐成长的过程中会渐渐累积起更多的“资产”，如金钱、房产、社会地位等，所得越多，促发嫉妒心的因素就越少。此外，随着年龄增长，人们对自己的认识和判断更加理性，更明白哪些需要享受，哪些求而无用，嫉妒心也就会随之减弱。由此不难发现，对自己越了解，越容易化解嫉妒情绪的负面影响。具体可以从以下方面做出改善：

转移注意力。大脑就像一间容量有限的房子，在生出嫉妒心时，尽量将注意力转移到其他不相关的事情上，比如因工作产生严重的嫉妒心后，可以选择休假旅行，远离工作环境。通常转移的时间越长，越容易淡化嫉妒心。

家人引导，正确归因。所谓旁观者清，在分析落差时，家人更容易做出客观评价和归因，引导一个人走向正面的解决之道。找到优势，树立自信。首先要正视嫉妒的产生，这是有进取心的一种正常反应;其次要学会多角度看问题，发现自己的优势，树立自信。每个人都是多面的，任何人都不是十全十美，或许在某一方面有所不足，却在其他方面更加成功，所以有些嫉妒根本是不必要的。

结语：以上是小编为大家分享有关嫉妒的一些看法，希望大家都能将嫉妒化为前进的动力。

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