男性保健 提高男人性能力的方法！

在两性生活中，如何提高男人性生活能力是很重要的，那么，在日常生活中，提高男人性生活能力有哪些方法呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!

男人提高性能力的几个小方法

第一、吃对食物对于男性来说是很重要的。专家提出，简单改变一下男性朋友的饮食习惯，就可以让他们提高性欲，从而可以改善勃起，专家建议，男性朋友在平时可以多吃一些香蕉、鸡蛋、坚果、辣椒、洋葱等食物，以上介绍的这些都是一些助性的食物，而且还可以适当的喝点葡萄酒。

第二、生活中经常做锻炼爱肌。男性朋友要坚持锻炼骨盆肌，这样就可以增加男性朋友的骨盆和阴茎的供血量，所以才可以保证他们的勃起硬度和时间。“提肛运动”是很不错的选择，具体做法是，首先要收缩肛门，这时男性朋友一定要保持1秒钟然后再放松，要重复操作，交替进行。专家建议，男性患者在开始时每天做两组，每组20次，但是需要注意的是，一定要慢慢地增加为每天两组，每组75次。

第三、频繁的自慰会影响到男性朋友的性能力，所以不要频繁的自慰。自慰太频繁就会导致男性朋友在次日性爱的过程中发生勃起硬度降低的现象，失去“战斗力”。

第四、戒烟戒酒也可以有效的预防此病的发生。据相关的研究发现，如果男性朋友长期的大量抽烟，或是喝酒时间太长，他们患有勃起功能障碍疾病的几率就越大。

第五、在性爱时要选择正确的姿势。专家提出，在发生性关系时，性爱前戏务必做足。男性朋友可以采取上位和后入式的方式来进行性爱，这种姿势可以让男性朋友的阴茎血流量更大，勃起时更硬。

什么是体外射精?

采用安全套和口服避孕药是目前最有效的避孕方法，然而有不少男性因为不喜欢戴安全套，或者有些女性觉得避孕药吃的多了会伤害身体。所以，有的男性过性生活会采用体外射精来避孕，可是这种方法不仅安全系数低，而且还会导致前列腺炎、性功能障碍等男科疾病。

体外射精，顾名思义就是当男性在性交接近高潮或者即将射精的瞬间，人为中断性交，在女性阴道外排出精液。男性性生活的过程是在大脑皮层的控制下，通过神经—内分泌系统的调节，经过生殖系统以及全身多个系统器官紧张有序的连锁反应而完成。体外射精是在高潮的瞬间突然中断性交，使连锁反应停止，导致大脑皮层和腰骶部射精中枢的功能发生障碍。

长期性交时体外射精，很容易造成功能性不射精症，引起早泄和勃起功能障碍。另外，体外射精还会造成长时间强行忍精不射，可致下尿路及盆底功能协调障碍。若出现膀胱颈功能失调或后尿道功能性梗阻时，可能导致逆行射精，还可以引起盆腔以及前列腺充血，出现前列腺炎、慢性盆痛综合征等。

长期体外射精除了会造成器质性病变之外，还会导致一些心理障碍。

1、易造成夫妻不和

体外射精是一种不科学的避孕法，即使是体外射精，也会导致怀孕，容易造成夫妻间相互猜疑。而且强行中断性交，女方容易得不到满足，性心理压抑，对性生活可能会产生反感，这些因素致使夫妻不和。

2、体外射精导致女方性冷淡

如果男方选择体外射精，就会强行终止性交。久而久之，女方就会有因此“性趣”下降，严重的甚至对性生活失去信心。

显然，体外射精无论是对男女双方都带来危害，如果只是打算避孕而采用体外射精并不明智，可以考虑使用更加科学有效的避孕方法。

男人怎样的进入才能令女人爽?

一般情况来说，进入的次数与性高潮的形成是成正比的。当然，这并不是说只注重次数，不注重质量，进入的质量也非常重要。但性爱是因人而异的，所以我们无法给出一个确切的次数来进行断定。

据说目前有不少的男女在进行正常的性爱时，要对男方进入女性阴道的次数和力度在统计学加以评价，在这种情形下，双方的情感表达就会陷入一个误区，而且在这种情形下要得到性兴奋的强度就是比较费劲的事了。也许这是人们过多的一个误区，人们在想得到性爱的极致状态的时候，却在用这种性爱的形而下的东西在作为自己造爱的标准。

但事实是，性高潮和感情的形成与发展是一样的。性爱的感觉不仅是一种纯粹的生理感觉或是技术层面上的东西，而更多的是属于感情的相互的给予。但是性爱的内容或是方式，并非是用纯粹的肉体交欢的方式来得到的。异性情感的维持方式，并非在没有了性爱的主题之后，就会变得乏陈无味。

做爱就是做爱，在需要爱情的时候，我们不要考虑和做爱无关的话题。而且关于性爱的质量和人们的想象是不同的，不能期望我的这次是最棒的，因为这样做就已经增进了心理的负担，就会把性爱的高潮当成一种任务来负担。

因为已经有不少的性学专家对性爱的满足方式提出几乎是相同的见解，那就是人们因为具体的环境和心情以及体力等等方面的缘故，人们的性行为是有差异的。

不仅如此，女性也不能计较男人对于女性阴道的进入次数来作为评价性高潮的一个标准，这是不科学的，也是不正确的。又或者是说已定要达到已定的次数，或是没有达到上次的次数就是没有达到对方的性需求了。

当然不能把性爱做到就是每次都是千篇一律的形式，或是一点也没有变化什么的。在一定意义上说，性爱还是一种任意而为的尽性发挥。

其实，当真正的进入性爱场景的男女，是不会去计较做爱的进入次数或是世上采用了何种方式的，因为在那个特定的场景中，性爱双方已经完全沉浸到相爱的氛围中去了，完全没有可能在去计算插入的次数。

其实，想让女性获得高潮，并非难事。只要清楚的掌握女性敏感带，并对其进行刺激，女性在接受不同程度的刺激时，就会达到性爱快感，进而迎来高潮。

比如说前戏，由于生理结构的不同，女性则需要更多的时间进行预热，才能更好的进入性爱，也就更加有利于高潮的到来.

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的薄荷健康网哦!